現(xiàn)在很多人都會駝背，駝背會讓你的體態(tài)整體看起來非常難看，一般駝背是因為長時間的錯誤姿勢、身體缺鈣，以及背部的肌肉薄弱造成的，那么駝背怎么矯正呢？平時在日常的坐姿、站姿和睡姿上，都要讓自己的背部處于繃直放松的狀態(tài)，另外可以做一些矯正駝背的動作。

矯正駝背的動作

1、撐墻練習

身體正面對著墻壁，中間大概隔出一米的距離，然后將身體的上半身壓向墻面，頭部抬起來，讓整個身體處于一個緊繃直立的狀態(tài)，背部千萬不要彎曲，這個動作類似于俯臥撐，能夠鍛煉背部的肌肉，經(jīng)常做這個動作，能夠有效矯正駝背問題。

2、貓型弓背

將身體俯臥在地面上，膝蓋彎曲跪在地面上，雙手伸直放在前方，頭部下壓，讓你的整個背部處于放松的狀態(tài)，然后做深呼吸，呼氣的時候將身體上半身抬離地面，兩條手臂向后打開至最大程度，吸氣的時候再將身體慢慢放下來。

3、下腰

面對墻面，兩只腳之間的距離大概和肩膀一樣寬，然后向前彎腰兩只手撐住墻面，頭部向上抬起來，讓你的身體看起來是一個90°直角，腿部繃直不要彎曲，頭部、肩部、背部伸直處在同一條水平線上，經(jīng)常做這個動作，能夠有效矯正駝背。

以上這些就是一些基本的矯正駝背的動作，另外也可以多做一些鍛煉背部肌肉的運動，例如引體向上、游泳等運動，平時多注意對身體補充鈣，如果以上方法讓你的駝背情況得不到任何改善，建議前往醫(yī)院進行手術治療。