“出色”的人自然少不了擁有好看而精神的健康膚色，人的氣色如何，10%是天生的，90%靠人為。今天我們不妨一起來看看怎樣才能養(yǎng)成一臉健康膚色。

　　從膚色看健康狀況

　　皮膚蒼白如紙

　　氣血兩虛：有些人臉色、口唇淡白是常態(tài)。中醫(yī)解釋認(rèn)為，這種白色多跟氣虛、血虛關(guān)系密切。血液的運(yùn)行和生成靠氣，氣能生血，氣虛了，生血的功能就減退，就會出現(xiàn)蒼白色，也有部分人是因?yàn)樨氀鴮?dǎo)致的臉色蒼白。

　　皮膚發(fā)黃偏暗

　　肝火旺：肝直接影響血脈，肝火旺或肝氣郁結(jié)容易導(dǎo)致氣血不通，影響臉部的血液循環(huán)，皮膚自然暗淡無光。

　　脾胃氣虛：脾胃是氣血生化之源，人的臉部呈現(xiàn)枯萎晦黃的臉色，多因脾胃虛弱、氣血不能上升所致。

　　吃出健康出色的肌膚

　　很多人會選擇使用化妝品或護(hù)膚品來改變膚色，雖達(dá)到美膚效果能簡單快速，卻不能根本改善肌膚。要真正改善膚色就要從內(nèi)調(diào)理。

　　當(dāng)歸

　　當(dāng)歸味甘而重，為補(bǔ)血第一藥。當(dāng)歸的一身，功能側(cè)重有所不同，歸身補(bǔ)血力度更強(qiáng)，歸尾、歸須活血力度更出色。一般情況下，我們最好選擇用全當(dāng)歸，包括歸身和歸尾，作用比較全面。因?yàn)檠摮霈F(xiàn)面色萎黃，可以考慮跟當(dāng)歸有關(guān)的補(bǔ)益食方、藥方。

　　紅棗

　　紅棗具有養(yǎng)顏補(bǔ)血的作用，在中草藥里，大棗是“脾之果”，脾，正是氣血生化之源。如果經(jīng)常用紅棗煮粥或者煲湯的話，能夠促進(jìn)人體造血，可以有效預(yù)防貧血，使我們的肌膚越發(fā)紅潤，對于氣血不足有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

　　桂圓肉

　　氣血雙虧、心脾兩虛，最需要桂圓的補(bǔ)益。桂圓性溫，味道甘甜，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。用桂圓、白糖和西洋參合煉的玉靈膏，被贊“大補(bǔ)氣血，力勝參芪”。

　　蓮藕

　　蓮藕生食能清熱、涼血，熟用能補(bǔ)血、健脾開胃、益血生肌。如果平時(shí)是陰虛的體質(zhì)，肝火偏旺，內(nèi)熱血少，可以經(jīng)常熬點(diǎn)濃濃的藕湯來喝，漸漸能清補(bǔ)陰血。

　　西紅柿

　　西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失，多吃可促進(jìn)食物色素在人體內(nèi)分解。

　　關(guān)于膚色的小貼士

　　喝茶、咖啡不會使皮膚變黑

　　喝茶、喝咖啡會使皮膚變黑這一說法并沒有科學(xué)依據(jù)，目前還沒有任何研究表明，咖啡中的黑色素會沉積于人體皮膚下。反而是有些人喝過茶和咖啡后，睡眠的質(zhì)量受到影響，進(jìn)而影響到皮膚的新陳代謝，肌膚健康就受到了威脅。