先甭管那些專業(yè)術(shù)語(yǔ)，你就把生物素想象成頭發(fā)的“營(yíng)養(yǎng)外賣小哥”。這伙計(jì)屬于維生素B家族，專職給頭發(fā)、指甲送貨上門。要是你身體缺了這小哥，頭發(fā)確實(shí)會(huì)變得跟枯草似的，一薅一把掉。
科學(xué)怎么說(shuō)這事？
研究發(fā)現(xiàn)了挺有意思的現(xiàn)象：那些真正缺乏生物素的人，補(bǔ)充后頭發(fā)確實(shí)支棱起來(lái)了。但要是你體內(nèi)本來(lái)就不缺，再猛灌生物素，效果就跟往已經(jīng)裝滿的杯子里倒水差不多。
重點(diǎn)來(lái)了：大多數(shù)人的脫發(fā)問(wèn)題，根源在雄激素代謝、壓力或者遺傳這些方面，光靠生物素就跟用創(chuàng)可貼補(bǔ)船底——解決不了根本問(wèn)題。
怎么判斷該不該補(bǔ)？
如果你的頭發(fā)跟稻草一樣干枯，指甲薄得能當(dāng)書簽，那可能真需要請(qǐng)生物素出場(chǎng)了。但要是你頭發(fā)油得能炒菜，那問(wèn)題可能出在別處。
日常吃的雞蛋黃、堅(jiān)果、全谷物里其實(shí)都藏著生物素，正常吃飯一般不會(huì)缺。現(xiàn)在很多人跟風(fēng)買補(bǔ)劑，結(jié)果補(bǔ)了個(gè)寂寞。
正確打開(kāi)方式
想讓頭發(fā)重新茂密起來(lái)？得學(xué)會(huì)打組合拳：
蛋白質(zhì)要給夠——頭發(fā)本身就是蛋白質(zhì)做的，食堂沒(méi)原料，咋蓋房子？
鐵元素不能少——特別是女生，貧血的時(shí)候頭發(fā)掉得最歡
鋅元素也得跟上——這伙計(jì)負(fù)責(zé)毛囊細(xì)胞的更新?lián)Q代
最重要的是把熬夜、壓力大這些元兇揪出來(lái)，光靠補(bǔ)劑就像只擦擋風(fēng)玻璃不修發(fā)動(dòng)機(jī)。
實(shí)話實(shí)說(shuō)
生物素確實(shí)能讓頭發(fā)長(zhǎng)得快點(diǎn)，質(zhì)量好些，但別指望它單槍匹馬解決所有脫發(fā)問(wèn)題。這就好比你想要塊好草坪，光施肥不夠，還得除草、澆水、曬太陽(yáng)全方位伺候。
下次看到那些吹得天花亂墜的生發(fā)產(chǎn)品，先冷靜想想：是真缺營(yíng)養(yǎng)，還是生活太折騰？搞清楚這個(gè)，你就能少交不少智商稅。
