hiit運動應該是這些年一直風靡健身圈的一個運動了，但是天天做hiit的危害，很多人卻忽視掉了。其實主要有3點危害，特別是心臟病的患病幾率會增加，這一點應該很多人都沒有想到。畢竟hiit屬于一種高強度的訓練運動，長期做會導致你的心臟負擔加大，更易得心臟病。
天天做hiit的3點危害
1、心臟疾病
天天做hiit的危害有很多，但是我們往往把它忽視掉了。你如果長期做hiit這種高強度的訓練運動，心臟病的患病幾率會增加，這一點應該很多人都沒有想到。畢竟這是屬于一種高強度的訓練運動，長期做hit會導致你的心臟負擔加大，更易得心臟病。這樣進一步就加大了你心梗以及猝死的幾率，你可不想在做運動的時候，突然離世吧，那么你應該縮減你的訓練頻率，一般來說，一周做個兩三次hiit運動就已經(jīng)夠了。
2、運動損傷
很多沒有什么運動或者健身基礎的人，還是很不推薦大家一下子就開始做hiit運動的，畢竟這是一個很多人都吃不消的高強度運動。而沒有經(jīng)過系統(tǒng)訓練的，或者是壓根不注重熱身運動的人，如果一開始就從hiit高難動作開始，然后堅持天天做的話，到了后面，你就會發(fā)現(xiàn)你全身的肌肉，就像是跟人打了架一樣。如果你長期這樣做hiit運動的話，很可能你的肌肉就會損傷，或者是拉傷，如果不及時治療或者休養(yǎng)，你的損傷很可能會變成永久性的。
3、視網(wǎng)膜
長期做hiit運動的人，你的視網(wǎng)膜脫落的風險，會比其他人的要高很多。眾所周知，視網(wǎng)膜屬于是我們人體的一個很脆弱的結構組織，如果你長期做像hiit這種高強度的訓練運動，你的視網(wǎng)膜脫落的風險就會加大。如果你是近視人群，長期做hiit，你的視網(wǎng)膜會比正常人的更易脫落。你有可能經(jīng)常性的在做運動時，感覺自己的視線突然模糊不清，那么這就說明你應該適當調整一下你的hiit運動的頻率了。
正確hiit訓練視頻
我們一周做個兩三次hiit運動就已經(jīng)夠了，你再怎么熱愛這項運動，還是要有自己的身體健康為主。
